習慣投稿一覧

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    なおこ

    25/05/16 15:52:13

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    寝る前に白湯を１杯

    寝る前に必ず白湯を１杯飲みます。 体も温まるし、毎日行うことで体に寝るぞ！スイッチが入る気がしますw

    食事・飲み物

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    ラナ

    25/05/15 02:26:29

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    ストレッチ

    寝る前に5分でもストレッチをすると、少し体がポカポカしてスッキリします。爽やかな気分で眠れる気がします☺️

    リラックス

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    ハギ

    25/05/04 07:37:48

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    就寝1時間前にスマホを使わない。

    ベットの近くにスマホを置かないで、通知をオフにして眠る

    その他

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    みん

    25/04/29 21:47:59

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    電気の切り替え

    就寝の1時間ほど前から昼白色の電気から間接照明などをつけ電球色の電気に切り替えます。 目が落ち着くのか気持ちもリラックスして、すんなり眠れることが多いです。

    その他

    1

    N

    25/04/29 00:38:09

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    ラジオ

    特定の番組というよりは、ラジオをつけてたまたまその時やっている番組を聞いています。なんとなく雑談を聞いているうちに眠くなってくるのでおすすめです。

    その他

    1

    Tt

    25/04/27 13:04:29

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    1時間前にスマホを見ない！

    スマホを見ない！

    心の整理

    1

    mana

    25/03/14 10:43:46

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    ルイボスティー

    コーヒーや紅茶を夕方以降に飲むと眠れないことがあるので、夜はノンカフェインのルイボスティーを飲みます。

    その他

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    なおこ

    25/03/14 08:06:22

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    白湯

    お湯を沸かして飲む 体もあたたまるし、寝る寝るスイッチが入る気がします

    その他

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    あっしー

    25/03/13 11:14:36

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    寝る1時間半前の入浴

    自然と眠くなります。 参考記事 https://www.bathclin.co.jp/health-column/211126_13/

    リラックス

    2

    test

    25/03/07 20:07:47

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    ぬるめのお風呂

    ○℃以下のお湯に○分浸かると体温が下がり、眠気が自然に訪れます。

    その他

    0

    test

    25/03/07 20:06:29

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    特製ホットドリンク

    温かいハーブティーを飲むと心が落ち着き、スムーズに眠れます。

    その他

    0

    test

    25/03/07 20:06:11

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    ヒーリングミュージック

    ヘッドホンで静かな音楽を流すと、心が落ち着いて快眠できます。

    その他

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