習慣投稿一覧
あっしー
25/06/01 18:41:54
SNSを見ない！
寝る前にSNSを見たら終わりです。 いろんな情報が次々と流れてきて脳が刺激され続けてしまう感じがあります。 ベッドに入ってから色々考えてしまい、スムーズな入眠が難しくなってしまうので見ないように...
心の整理
ポルン
25/05/31 21:21:50
幼女戦記読みながら寝る
電気消してkindleで本を読んで、眠くなったら寝ます。 目に悪いとか眠れないとか関係ねぇ！ 推しを読んで寝るのが最高なんじゃ！！！
その他
にっしー
25/05/31 15:59:16
B-FLOWというyoutubeチャンネルを見てストレッチ
疲れた箇所 ストレッチで表示されたストレッチをするだけです☺️ 疲労困憊の時はストレッチしたまま寝落ちします笑
リラックス
あっしー
25/05/31 13:37:00
就寝前の飲食を控える！
食べてすぐ寝ると、次の日身体が重い感じがします。 調べたら消化には2〜3時間かかり、その間、体がエネルギーを使うため、深い睡眠（ノンレム睡眠）に入りにくくなるとのことです。就寝2時間前から食事を...
その他
s.y
25/05/27 13:52:52
没頭してしまいそうなゲームをやらない
禁ゲーム
その他
あっしー
25/05/24 16:47:42
飲酒しない🈲🍺
昔は飲んで眠くなったら寝てましたけど、大抵途中で起きてトイレ行きたくなったりして、睡眠の質は壊滅的になります。。。ノンアルで十分！
その他
上地匠
25/05/24 10:45:34
寝る前に皮ごとキウイを食べる
グッスリ寝ることができる
食事・飲み物
りく
25/05/21 18:27:30
窓をあけて好きな音楽をききながらぼーーっとする
窓を開けて、スマホのスピーカーで音楽を流しながらぼーーっとします笑 寝落ちしそうになったら音楽を頑張ってとめる！
リラックス
あっしー
25/05/21 17:02:06
紙に書き出す📝
モヤモヤすることがあって、ベッドに入ってもそれを考えてしまい眠りにつけないことがあります。そんな時は、紙に不安を書き出しています。同時に次のアクションを書き出すことで、不安が取り除かれて眠りにつ...
心の整理
ラナ
25/05/20 01:26:47
穏やかな音楽を聞いて寝る💤
雑念が浮かんじゃう夜、静かで考え込んじゃう夜ってありますよね💭 そういうときは、画面を見ずに 耳だけで音楽を聴いていると安心して眠れます☺️ ・25minタイマーをかける ・時間になったらsto...
リラックス
ごっちゃん
25/05/19 15:23:20
ストレッチ！
寝る前にストレッチとマッサージガンで筋肉をほぐしております〜！
リラックス
Saena
25/05/18 10:23:13
インスタでほしいもの探し！
インスタでほしいアクセサリーを見て、これが欲しいから明日もエンジニア勉強頑張って転職しよう！と思って寝てます（笑）
その他