習慣投稿一覧
あっしー
25/06/10 21:16:27
「寝る前サウナ」でぐっすり🧖
久しぶりに行ったサウナが最高すぎました！！！サウナ → 水風呂 → 外気浴✖️３をやって家に帰る頃には自然と眠気が、、、起きた時の身体の調子が全然違います。１セット終わった後の水分補給は忘れず！
その他
sa
25/06/08 15:47:51
前向きな考え事を用意する
それを考えながら寝落ちできるから 仕事とか勉強とかの課題とかも良い気がする
その他
トガッチ
25/06/07 22:14:19
ぬるめの入浴
就寝の90分前、10〜15分入浴 深部体温が下がることで自然な眠気を誘発します
リラックス
くり
25/06/06 00:24:53
10分ヨガ
最近YouTubeでおやすみ前の10分ヨガをしています！ぐっすりです！
軽めの運動
あっしー
25/06/01 18:41:54
SNSを見ない！
寝る前にSNSを見たら終わりです。 いろんな情報が次々と流れてきて脳が刺激され続けてしまう感じがあります。 ベッドに入ってから色々考えてしまい、スムーズな入眠が難しくなってしまうので見ないように...
心の整理
ポルン
25/05/31 21:21:50
幼女戦記読みながら寝る
電気消してkindleで本を読んで、眠くなったら寝ます。 目に悪いとか眠れないとか関係ねぇ！ 推しを読んで寝るのが最高なんじゃ！！！
その他
にっしー
25/05/31 15:59:16
B-FLOWというyoutubeチャンネルを見てストレッチ
疲れた箇所 ストレッチで表示されたストレッチをするだけです☺️ 疲労困憊の時はストレッチしたまま寝落ちします笑
リラックス
あっしー
25/05/31 13:37:00
就寝前の飲食を控える！
食べてすぐ寝ると、次の日身体が重い感じがします。 調べたら消化には2〜3時間かかり、その間、体がエネルギーを使うため、深い睡眠（ノンレム睡眠）に入りにくくなるとのことです。就寝2時間前から食事を...
その他
s.y
25/05/27 13:52:52
没頭してしまいそうなゲームをやらない
禁ゲーム
その他
あっしー
25/05/24 16:47:42
飲酒しない🈲🍺
昔は飲んで眠くなったら寝てましたけど、大抵途中で起きてトイレ行きたくなったりして、睡眠の質は壊滅的になります。。。ノンアルで十分！
その他
上地匠
25/05/24 10:45:34
寝る前に皮ごとキウイを食べる
グッスリ寝ることができる
食事・飲み物
りく
25/05/21 18:27:30
窓をあけて好きな音楽をききながらぼーーっとする
窓を開けて、スマホのスピーカーで音楽を流しながらぼーーっとします笑 寝落ちしそうになったら音楽を頑張ってとめる！
リラックス