習慣投稿一覧
あっしー
25/05/21 17:02:06
紙に書き出す📝
モヤモヤすることがあって、ベッドに入ってもそれを考えてしまい眠りにつけないことがあります。そんな時は、紙に不安を書き出しています。同時に次のアクションを書き出すことで、不安が取り除かれて眠りにつ...
心の整理
ラナ
25/05/20 01:26:47
穏やかな音楽を聞いて寝る💤
雑念が浮かんじゃう夜、静かで考え込んじゃう夜ってありますよね💭 そういうときは、画面を見ずに 耳だけで音楽を聴いていると安心して眠れます☺️ ・25minタイマーをかける ・時間になったらsto...
リラックス
ごっちゃん
25/05/19 15:23:20
ストレッチ！
寝る前にストレッチとマッサージガンで筋肉をほぐしております〜！
リラックス
Saena
25/05/18 10:23:13
インスタでほしいもの探し！
インスタでほしいアクセサリーを見て、これが欲しいから明日もエンジニア勉強頑張って転職しよう！と思って寝てます（笑）
その他
なおこ
25/05/16 15:52:13
寝る前に白湯を１杯
寝る前に必ず白湯を１杯飲みます。 体も温まるし、毎日行うことで体に寝るぞ！スイッチが入る気がしますw
食事・飲み物
ラナ
25/05/15 02:26:29
ストレッチ
寝る前に5分でもストレッチをすると、少し体がポカポカしてスッキリします。爽やかな気分で眠れる気がします☺️
リラックス
ハギ
25/05/04 07:37:48
就寝1時間前にスマホを使わない。
ベットの近くにスマホを置かないで、通知をオフにして眠る
その他
みん
25/04/29 21:47:59
電気の切り替え
就寝の1時間ほど前から昼白色の電気から間接照明などをつけ電球色の電気に切り替えます。 目が落ち着くのか気持ちもリラックスして、すんなり眠れることが多いです。
その他
N
25/04/29 00:38:09
ラジオ
特定の番組というよりは、ラジオをつけてたまたまその時やっている番組を聞いています。なんとなく雑談を聞いているうちに眠くなってくるのでおすすめです。
その他
Tt
25/04/27 13:04:29
1時間前にスマホを見ない！
スマホを見ない！
心の整理
mana
25/03/14 10:43:46
ルイボスティー
コーヒーや紅茶を夕方以降に飲むと眠れないことがあるので、夜はノンカフェインのルイボスティーを飲みます。
その他
なおこ
25/03/14 08:06:22
白湯
お湯を沸かして飲む 体もあたたまるし、寝る寝るスイッチが入る気がします
その他